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■　視力回復トレーニング法 　　 水晶体の厚みを調整する毛様体や毛様小帯のコリをほぐすのが目的で、いわば目のストレッチングみたい 　　 なもの。以下のトレーニングとともに、専用の点眼薬でコリをほぐすのも効果的です。（まあ参考に）

	遠方の時計の秒針を見つめる。 近くを長い間見続けると目が常に緊張状態になり、コリだすため目が疲れ、遠方視が弱くなるので、定期的に遠くを見るクセをつけるのもいいかも。
	目が疲れた時、まぶたの上に冷たいものを乗せるととても気持ちがいい。 でも、注意しておきたいことは、冷やす前に温めたタオルなどで一度温めて血行を良くしてから行うこと。ただ冷やすだけだとコリが固まってしまうからです。
	蛍光灯のひもをゆらして目で追う。 手元から奥に押して、目で追う事により、目先からちょっと遠くを繰り返して見ることにより目を鍛える様なもの
	１０秒に２〜３回を目安に、リズミカルな瞬きを繰り返す。 目が疲れたり、コンタクトなどして長時間パソコンなどに向かっていると、涙液が少なくなり目の充血や疲れの原因のひとつになるので、瞬きによって涙液を補充するのもひとつの手。
	最後にメガネやコンタクトをとり全身をリラックスさせて目の緊張を取り除くのもいいんじゃないでしょうか？